ТИША — практика

ЗАНУРЕННЯ

Один платіж · 3 місяці доступу
Купити за 990 грн
тренер Євген

інструктор хатха-йоги

Сертифікація: міжнародна федерація йоги (Yoga Teacher Degree)

інструкторка pilates matwork, стретчингу та йоги

Сертифікації: REPS Personal Trainer EQF 4, Prosedos P9 — 3D Training, TRX

тренер Катя

СКЛАД

Рівень: для початківців, любителів і профі

Тривалість: 30 хв (25 хв практики + 5 хв шавасани під саундхілінг)

Саундхілінг: медитація під живі інструменти — тибетські чаші, ханг, дзвоники. Без слів, тільки звук.

Хатха-йога: шлях до здорового тіла і спокійного розуму — у центрі медитація та дихання.

ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

  • — покращення гнучкості всього тіла
  • — розвиток балансу, сили й контролю
  • — стабільність корпусу і тонус без перенавантаження
  • — мобільність плечей і шийного відділу
  • — глибоке розслаблення через контрольовану активність
  • — поліпшення концентрації через фокус на тіло

СПОСІБ ЗАСТОСУВАННЯ ТА ДОЗИ

Тренування рекомендовано виконувати щодня для досягнення кращих результатів та самодисципліни. Рухайся в своєму темпі! Відчуй себе!

Крок 1
Загальне укріплення
м'язів
Крок 2
Тренування з
акцентом на руки
Крок 3
Звільнення від стресу
та напруги
Крок 4
Заспокоєння
нервової системи
Крок 5
Здорова спина,
пружні сідниці
Крок 6
Тренування на ноги
та спину
Крок 7
Розкриття грудного
відділу
Крок 8
Рівна осанка та
баланс
Крок 9
Здорова спина,
пружні сідниці
Крок 10
Тренування на ноги
та спину
Крок 11
Розкриття грудного
відділу
Крок 12
Рівна осанка та
баланс
Купити за 990 грн
Один платіж · 3 місяці доступу