інструктор хатха-йоги
Сертифікація: міжнародна федерація йоги (Yoga Teacher Degree)
інструкторка pilates matwork, стретчингу та йоги
Сертифікації: REPS Personal Trainer EQF 4, Prosedos P9 — 3D Training, TRX
терапевт
фізичного та ментального здоров'я з понад 10-річним досвідом
СКЛАД
Рівень: для початківців, любителів і профі
Тривалість: 30 хв (25 хв практики + 5 хв шавасани під саундхілінг)
Body Art: вправи на силу та гнучкість із диханням.
Хатха-йога: шлях до здорового тіла і спокійного розуму — у центрі медитація та дихання.
Саундхілінг: медитація під живі інструменти — тибетські чаші, ханг, дзвоники. Без слів, тільки звук.
ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ
- — покращення гнучкості всього тіла
- — розвиток балансу, сили й контролю
- — стабільність корпусу і тонус без перенавантаження
- — глибокий стан розслаблення тіла, розуму та свідомості
- — зміцнення усіх систем організму
- — вміння зберігати фокус уваги в моменті
СПОСІБ ЗАСТОСУВАННЯ ТА ДОЗИ
Тренування рекомендовано виконувати щодня для досягнення кращих результатів та самодисципліни. Рухайся в своєму темпі! Відчуй себе!
Крок 1
Загальне укріплення м'язів
Крок 2
Покращення гнучкості всього тіла
Крок 3
Звільнення від стресу та напруги
Крок 4
Стабільність корпусу та зміцнення пресу
Крок 5
Розкриття грудного відділу
Крок 6
Розвиток балансу, сили й контролю
Крок 7
Заспокоєння нервової системи
Крок 8
Мобільність плечей і шийного відділу
Крок 9
Здорова спина, пружні сідниці
Крок 10
Активізація сексуальної енергії
Крок 11
Рівна осанка та баланс
Крок 12
Робота з глибокими м'язами спини
Крок 13
Тренування з акцентом на руки
Крок 14
Поліпшення концентрації через фокус на тіло
Крок 15
Тренування на ноги та спину
Крок 16
Формування тонусу без перенавантаження
Крок 17
Розслаблення через контрольовану активність
Крок 18
Прокачка всього тіла з фокусом на внутрішню стабільність
Крок 19
Зміцнення м'язів ніг і покращення кровообігу
Крок 20
Стабільність корпусу та зміцнення пресу
Один платіж · 3 місяці доступу